웰라이프

요즘 몸이 천근만근? 4월 바다가 주는 보약을 드세요

기사입력 2026.04.06. 오후 06:12
 포근한 햇살과 함께 찾아온 봄은 겨우내 움츠렸던 몸에 활기를 불어넣지만, 동시에 많은 이들에게 나른한 피로감을 안겨준다. 충분한 수면에도 불구하고 아침에 몸이 천근만근 무겁고, 오후만 되면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는 현상, 바로 춘곤증이다. 이는 계절의 변화에 우리 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 자연스러운 증상으로, 신진대사가 활발해지며 평소보다 더 많은 영양소를 필요로 하기 때문에 발생한다.

 

이처럼 에너지 소모가 급격히 늘어나는 시기, 우리 몸은 자연스럽게 영양가 높은 음식을 찾게 된다. 특히 4월의 바다는 산란기를 맞은 해산물들로 가득 차 그야말로 영양의 보고(寶庫)라 할 수 있다. 이 시기의 해산물은 맛과 영양이 절정에 달해, 봄철 피로를 해소하고 기력을 보충하는 데 최고의 식재료가 되어준다.

 


춘곤증 극복에 앞장서는 대표적인 해산물은 바로 주꾸미다. ‘바다의 피로회복제’로 불리는 타우린 성분이 풍부해, 체내 에너지 생성을 돕고 피로 물질이 쌓이는 것을 막아준다. 또한 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여, 기력 보충이 필요하지만 소화력이 떨어진 이들에게 부담 없는 영양식을 제공한다. 살짝 데쳐서 숙회로 즐기거나, 채소와 함께 가볍게 볶아내면 영양 손실 없이 담백한 맛을 즐길 수 있다.

 

봄의 전령사로 불리는 도다리 역시 빼놓을 수 없다. 지방이 적고 살이 부드러운 흰살생선으로, 소화 기능이 약해진 봄철에 위장에 부담을 주지 않으면서 양질의 단백질을 공급한다. 필수 아미노산이 풍부하여 예로부터 기력이 쇠한 환자들의 회복식으로도 널리 쓰였다. 향긋한 쑥을 넣어 맑게 끓여낸 도다리쑥국은 입맛을 돋우고 겨우내 부족했던 수분과 영양을 동시에 채워주는 일품요리다.

 


무기력함과 어지럼증이 유독 심하다면 바지락을 주목할 필요가 있다. 바지락에는 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 풍부하게 들어있다. 철분 부족으로 인한 피로감을 개선하는 데 효과적이며, 에너지 대사를 돕는 비타민 B12 또한 다량 함유하고 있어 몸에 활력을 불어넣는다. 시원한 국물 맛이 일품인 탕이나 찜으로 조리하면 소화 흡수율을 더욱 높일 수 있다.

 

독특한 향으로 입맛을 깨우는 멍게는 '즉각적인 에너지 부스터' 역할을 한다. 멍게에 풍부한 글리코겐 성분은 체내에 빠르게 흡수되어 에너지원으로 사용되기 때문에, 지친 몸의 피로를 신속하게 풀어주는 데 도움을 준다. 신선한 멍게를 회로 즐기면, 바다의 싱그러움과 함께 잃었던 활력을 되찾을 수 있다.

 

박명화 기자

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